COMO COMEÇAR A NADAR AINDA ESSE ANO???

A natação é uma excelente escolha para quem quer cuidar da saúde e do bem-estar, além de ser um esporte completo que trabalha os músculos, coração, pulmão

Também ajuda a desenvolver uma série de habilidades motoras e é muito importante por uma questão de segurança, saber nadar pode ser um diferencial na sua vida.

Pra quem quer aprender depois de adulto, começar pode ser muito intimidador, além dos medos e inseguranças, tem as dificuldades motoras.

Aprender a nadar depois de adulto é muito difícil, mas não impossível, basta um pouco de resiliência para não abandonar o processo de aprendizado.

E pra começar eu diria que você deve procurar uma academia ou escola de natação que possa te atender, uma coisa é treinar natação, seguir um plano de treinamento de natação, isso é pra quem já sabe nadar e é bem diferente de aprender a nadar.

Não considere a possibilidade de aprender sozinho, você só vai se colocar em risco de morte, nada além disso.

É importante começar com calma e aprender a vencer o medo de afogamento e pra isso um profissional qualificado vai poder te ajudar.

Outro ponto importante é escolher o local onde você vai aprender,

É muito diferente aprender no mar, lagoa ou piscina.

EU não sei se você tem a possibilidade de escolher, mas é muito mais fácil e eficiente, aprender a nadar em uma escola de natação de piscina do que no mar ou lagoa.

A piscina é mais segura porque você vai estar próximo da borda ou com os pés no fundo o tempo todo, não existem os mesmos medos que você teria no mar ou em uma lagoa por exemplo, aqueles personagens de filmes não vão ser motivos de perturbação para você.

Na piscina o professor pode ficar ali da borda olhando seus movimentos e te dando orientações imediatas sobre o que você precisa mudar para melhorar.

Ele vai poder orientá-lo sobre a postura correta, técnicas de respiração e movimentos adequados.

Um instrutor qualificado vai te ajudar a aprender a nadar com eficiência.

Para começar a nadar, você vai precisar de alguns equipamentos básicos,

Não precisa ser nada muito especial, basta uma touca de natação, óculos de natação e uma sunga ou maiô adequado para natação, nada de biquinis ou maiôs estilosos.

Os óculos são equipamentos que merecem atenção, você deve sempre experimentar no rosto antes de comprar, porque existem muitas marcas, modelos e formatos, além das cores da lente.

Pra você saber se os óculos servem pra você, basta pressionar ele contra o rosto e se ele ficar preso por alguns segundos, ele serve pro seu formato de rosto.

Outro detalhe é em relação a cor da lente, se você nada em local fechado a lente branca pode ser uma opção, mas se você nada em uma piscina aberta ou no mar, eu recomendo a lente escura para proteger seus olhos da luz do sol.

Isso vai ajudá-lo a se sentir mais confortável na água.

A velocidade do aprendizado vai depender de muitos fatores, mas se você conseguir manter uma prática regular, tipo nadar umas três ou quatro vezes por semana, vai ser fundamental para melhorar as suas habilidades na natação.

A natação diferente da corrida e do ciclismo, requer além das capacidades físicas, o contato com a água, e essa adaptação faz toda diferença na sua evolução e na manutenção da sua natação depois que você já tiver aprendido.

Tente incluir a natação em sua rotina semanal, mesmo que seja por apenas algumas horas por semana, é importante você enxergar as aulas de natação como qualquer outro compromisso que tenha relevância pra sua rotina. Isso vai fazer grande diferença.

Bem, eu poderia ficar aqui falando por horas sobre natação, mas acho que essas dicas já ajudam você a se decidir em começar a nadar em 2023.

Espero que você tenha gostado desse vídeo.

E Se vocês tiverem alguma dúvida ou sugestão, deixem nos comentários aqui embaixo.

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Até a próxima um forte abraço e valeuuuuuuu

Italo Valu
Treinador de Triathlon ; Graduado em Ed Física
Treinador Certificado IronMan;
CBTRI Nível 2; Training Peaks level 2
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